颈椎保健百科

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游泳打羽毛球可预防颈椎病

2013-12-22 22:13:28 本文行家:凌步微波

颈椎病已经成为一种常见病和多发病。记者在深圳某骨伤科医院采访发现,到医院就诊的颈椎病患者人数增多,不管是老年人还是年轻白领、中小学生都饱受颈椎病的困扰。该院副院长、骨科专家陈汴生表示,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而预防颈椎病除了养成良好的生活习惯外,还可通过打羽毛球、游泳、放风筝等方式来运动自己的头部预防颈椎病。

游泳打羽毛球可预防颈椎病游泳打羽毛球可预防颈椎病

颈椎病已经成为一种常见病和多发病。记者在深圳某骨伤科医院采访发现,到医院就诊的颈椎病患者人数增多,不管是老年人还是年轻白领、中小学生都饱受颈椎病的困扰。该院副院长、骨科专家陈汴生表示,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而预防颈椎病除了养成良好的生活习惯外,还可通过打羽毛球、游泳、放风筝等方式来运动自己的头部预防颈椎病。同时,他还提醒,当出现颈椎或脖子持续疼痛的时候要及时到医院就医,而不是到按摩院去找人揉捏一下。

电脑普及:颈椎病高发主因

  “颈椎病是慢性疾病,是人长期处于不良的生活方式中慢慢积累出来的。”陈汴生说。颈椎病病例不断增多,还呈现年轻化的趋势,原来患颈椎病的多是老年人和白领阶层,现在不少中小学生也患有颈椎病。“在我接诊的患者中最小的有10岁的小学生。”陈汴生说,在问小孩是不是经常上网时,其家长就直言,孩子特别迷恋电脑游戏,经常长时间坐在电脑前一动不动,导致颈椎变形,“颈椎本来是弯曲的,久而久之成了直线了。”他还指出,中小学生学习坐姿不正确也是导致颈椎病出现的一个原因。

  颈椎病到底是如何产生的呢?除了不正确的坐姿,陈汴生还指出,一些人不注意的生活细节或动作也会导致颈椎病的发生,比如经常甩头或睡高枕头等。在陈汴生的诊室,一名颈椎病患者表示,她经常感觉到颈椎痛,有时早上睡觉醒来觉得脖子酸痛,而且还不时会发生落枕的情况,她一直不明白病因。陈汴生指出,该患者有喜欢垫高枕头睡觉的习惯,一般要睡两个枕头,这样枕头过高,就造成头颈部过度前屈,颈后方软组织劳损,以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫,从而导致一些颈椎病的症状出现。

  不过,在陈汴生看来,现在颈椎病的高发最主要的因素却与电脑的普遍应用有关,“电脑普及,颈椎病也就普及了”。他指出,在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中,白领每天一般要在办公室工作7—8小时,尤其是随着电脑的普及,白领大多数时间都坐在电脑前,再加上坐姿不良,时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬,导致颈肌慢性劳损,颈椎病成了名副其实的白领职业病。有资料显示,颈椎病在长期伏案工作的人群中的发病率逐年提高,已达到一般人群的6倍。“电脑是颈椎病多发的一个重要帮凶。”陈汴生说,“财务、设计等都是颈椎病高发的职业。”

颈部不适要及时就医

  据介绍,颈椎病早期症状主要是酸痛,也就是颈背部软组织损伤引起颈部、背部、肩部的酸痛和僵硬。随着病情的发展,刺痛症状持续,人体慢慢会适应这种疼痛,这也会导致患者容易把颈椎病不当一回事,从而导致病情的加重。

  颈部不适感主要表现在颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵,活动或者按摩后好转,晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧,活动颈部有“嘎嘎”响声,颈部肌肉发板、僵硬,用手按压颈部有疼痛点,按摩颈部有韧带“弹响”,转动颈部不够灵活等。同时,肩部也出现症状,比如双肩发沉,肩部酸痛胀痛,颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈等。而背部肌肉也发紧、发僵,活动后或者按摩后好转,劳累和受寒背部出现不适症状加重等。

  陈汴生指出,一旦在早期出现颈椎酸痛的症状或者自己感觉到不舒服就要及时治疗,不能延误了治疗的时机。此时的治疗可通过中医推拿、针灸等手法进行治疗。而患者颈椎疼痛到了受不了的程度,就会影响正常的生活和工作。一旦到晚期则将无法挽回,“有的会出现脊髓型脊椎病,下肢无法走路,无法正常大小便,就必须进行手术治疗了。”

头部多后仰预防颈椎病

  出现颈椎病的症状该如何缓解?又该如何预防?“每天来医院的病人很多,有的患者在排队时,颈椎病发疼痛难忍,立刻给他推拿整治,之后患者就说舒服多了。”陈汴生告诉患者,颈椎病想根治是不可能的,一定要注意改变自己的工作习惯,在工作中间拿出几分钟活动活动很重要。

  他推荐了白领坐在办公室里防治颈椎病的几个有效动作:一、多抬头看天花板;二、左右转头;三、双手手指交叉,上举过头顶;四、耸耸肩;五、扩胸。“这些动作虽然简单,但只要坚持做,颈椎病肯定会得到很好的抑制。”陈汴生说。

  此外,陈汴生还建议,保持正常的坐姿,避免长时间低头工作,工作1小时就改变体位。睡觉时并非高枕无忧,要避免睡高枕,枕头的高低以个人拳头高低为准。经常做头部后仰的动作,尤其是打羽毛球、游泳、放风筝都是预防颈椎病的最佳运动。改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视等,戒烟或减少吸烟可缓解颈椎病症状。此外,夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,不要用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。

按摩场所治不好颈椎病

  深圳是一个节奏快、生活压力大、竞争激烈的城市,因此,在高度的紧张之后,当出现疲劳或颈椎不舒服的时候,不少人不是到医院去就医,而是到一些按摩院、水疗场所等去揉捏放松。“在我接诊的患者中,就有不少是在按摩场所那边受伤转过来的。”陈汴生说。他还举例,前一段时间,一名患者感觉颈椎不舒服,但是又觉得不是很严重,就找了一个按摩馆去按摩,结果在按摩院小姐的一番推拿和脚踩之后,颈椎完全僵硬,动也不能动了,最好只好送进医院。

  陈汴生指出,深圳的一些按摩院、水疗馆、足浴场所等基本上都有按摩、推拿的服务,这些服务在一定程度上弥补了深圳医疗资源保健场所的不足,但是由于按摩、推拿等中医技术是一种医疗手段,从事该行业的人必须具有相关专业的资格。然而,由于目前该行业没有统一的标准,从业人员混杂,因此,当颈椎酸痛或感觉疲劳的时候最好不要去这些场所“治疗”,否则只能是越来越严重,而应去医院确诊。

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