颈椎保健百科

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冬季如何预防颈椎病?

2012-01-18 23:01:51 本文行家:种田能手

颈椎病是一种慢性疾病,其发病早期不是很容易发现,一旦严重就会让我们的身体遭受重创,因此大家在平时要做好颈椎病的预防,专家介绍说生活中的细节问题也需要注意,下面我们就一起来了解常见的预防颈椎病的方法有哪些。第一,适当进行运动。专家建议,年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌。常见的运动包括很多,例如游泳,在游泳过程中头常向上抬,水中浮力减少了颈部的压力,颈肌能得到很好的锻炼。打羽毛球的时

冬天

颈椎病是一种慢性疾病,其发病早期不是很容易发现,一旦严重就会让我们的身体遭受重创,因此大家在平时要做好颈椎病的预防,专家介绍说生活中的细节问题也需要注意,下面我们就一起来了解常见的预防颈椎病的方法有哪些。

第一,适当进行运动。专家建议,年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌。常见的运动包括很多,例如游泳,在游泳过程中头常向上抬,水中浮力减少了颈部的压力,颈肌能得到很好的锻炼。打羽毛球的时候头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。放风筝除了需挺胸抬头,还常要左顾右盼,有利于锻炼颈部的肌张力,可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。

第二,注意颈部保暖。在冬春季节更替之际,大家对颈部的保暖都不太重视,一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外,夏天一般都衣衫单薄,在空调房里,颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛,因此大家一定要做好对颈部的保暖工作,例如在办公室里备一条围巾等等。

第三,选用合适枕头。大家选用的枕头应该在8到10厘米的高度之间,软硬要适中,填充物要健康,在形状上以中间低、两端高的元宝枕为佳,有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜,应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度,以保持颈部的固有位置。仰卧时,枕头放置在头与肩部之间,从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。

预防颈椎病的方法就给大家介绍这么多,希望对大家有所帮助,身体的健康对我们来说十分重要,因此大家在平时要多加注意,不要让颈椎病有机会亲近我们的身体,如果您还想了解更多关于颈椎病的预防方法,可以向我院在线专家进行咨询。

参考资料:
[1] 冬季预防颈椎病需注意颈部保暖 http://www.466gk.net/jzzx/jzb/jsx/yf/11547.html
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