颈椎保健百科

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落枕是如何引起颈椎病的?

2012-01-31 10:18:57 本文行家:种田能手

大家都知道,“落枕”就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部运动后,痛感逐渐消失,重者颈痛会越来越重,出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一。研究证实,预防颈椎病应从青年时期起即重视枕头对颈部的保护作用。人的一生,有1/4~1/3的时间是在床上度过的。有人说,高枕无忧嘛;也有人说,我从小到大都不用枕

落枕

大家都知道,“落枕”就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部运动后,痛感逐渐消失,重者颈痛会越来越重,出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一。
    研究证实,预防颈椎病应从青年时期起即重视枕头对颈部的保护作用。
    人的一生,有1/4~1/3的时间是在床上度过的。有人说,高枕无忧嘛;也有人说,我从小到大都不用枕头,也睡得很香;还有人说,我抱着枕头趴着睡是最舒服的。虽然这些只是一种习惯,但若不注意用枕保健,青壮年期依仗颈椎间的韧带、关节囊和筋膜的代偿能力强,尚可维持在准健康状态(代偿期),随着年龄增长,到了颈部慢性劳损达到失代偿时,就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
    “落枕”是颈椎病的一种信号,此时改正,仍不失及时防止发病的机会,如仍不改正,“落枕”的发生频率就会逐渐增多。“落枕”,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为“颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,使之亦发生失代偿。
    骨质增生加速,就发展成为颈椎病。这就是青壮年时期(20~45岁)过早发生颈椎病的主要原因之一。预防“落枕”靠两条:
    选用符合生理要求的枕头
    “生理要求”主要有两点:1.仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。2.枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是,仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手),侧卧枕高应为一拳加二指。
    注意正确的睡眠姿势
    正确的睡眠姿势是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕,就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,有利于加深睡眠深度。
    每晚适当地做左右侧卧,则可避免腰背部受压的时间过久,出现腰背部疲乏感。有人顾虑左侧卧时会压迫心脏,也有人担心右侧卧时会压迫肝胆,这些都是不必要的顾虑。人体的侧面是很不平坦的,人的头、肩、臀部宽,颈、腰、足部窄,长期偏于单侧卧位的人,脊柱就会随之侧弯,这将成为颈肩腰腿痛的发病基础。如果当您侧卧时出现心脏或肝胆不适症状,应该到专科去检查。若专科检查未发现有器质性病变,则应再请脊椎病专科检诊,您可能已患有脊柱侧弯或椎关节错位了。如因疾病不能仰卧,如哮喘、肺气肿、心脏病……,侧卧仍要左右交替,使脊椎侧弯得以自身平衡调理,以免发展成病理改变的脊柱侧弯,平添诸种痛苦。
    希望通过以上的介绍,能让您掌握正确的睡姿从而远离颈椎病。

参考资料:
[1] 落枕乃是颈椎病的信号 http://yi.dayoo.com/jingzhuibing/changshi/415.shtml
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